لصباح أكثر أثارة ونشاطا"

*لونــــــــــــي حياتك

رؤية شكل حيوي لامع عندما تفتحي عينيك,ما يزيد من

مستوى الادرينالين ويساعدك على التخلص من الخمول والكسل , فملا"استعمال اللون البرتقالي

او الاحمر او الاصفر في غرفة النوم كالوسادة والبطانية ,اولوحة فنية في منطقة تنظرين اليها

عندما تفتحين عينيك في الصباح جدير بمنحك نشاطا" مختلفا" ,وكذلك جعل فطورك مليئا"

بالمحفزات البصرية ,كشرب عصير ملوون مع البيض بصفار لامع.

*مشـــــــــــــــــــــــــاهدة الزهور

أرفعي مستوى مزاجك عند رؤية باقة من الزهور في الصباح باستنشاق رائحتها الجذابة

مايجدد نشاطك ويجعلك اكثر حيوية وانتعاشا",ومن الجمييل وضع مزهرية على حافة النافذة

ويمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر ألى الزهور بنفس الوقت

* زر المـــــــــــــــــــــــــــــنبة

هناك قول مأثور:0(عندما تغفو فأنت تخسر)

وحقيقة علمية أنه عندما يرن جرس المنبة في المرة الاولى يستيقظ الدماغ , ولكن أذا ضغطنا على زر

المنبة سينطلق بعد بضعة دقائق فقط ,أي بينما نكون قد دخلنا في المراحل الاكثر راحة والاعمق للنوم

مما يسبب الازعاج والضيق للدماغ ,لذا اذا رن جرس المنبة في المرة الاولى فاستيقظي وهكذا

لن تشعري بالتكدر طووول النهار.

*تنفســـــــــــــــــــــــي بعمق

عندما تستيقظين في الصباح إجلسي على حافة السرير وتنفسي بعمق ثم تخيلي كم سيكوون

نهارك ممتعا"وكيف ستحل المشاكل وتنتهي من المواعيد.

فهذا التصرف سيساعدك أكثر على التفكير المنطقي والايجابي في حل المشاكل وتذكري

المواعيد المهمة ولاتنسي جدوولة أعمالك بورقة.

* كوب من المـــــــــــــــــــــــــاء

تناولي عند الاستيقاظ كوبا"كبيرا"من الماء لتعزيز السوائل التي خسرتها خلال الليل ,لأن كل ما

يحدث في جسمك يحتاج ألى الماء ,فنقص مخزون الماء يمكن أن يسبب تعبا"وأرهاقا"جسديا
وذهنيا".

* دعي الشمس تشرق في داخلك

أفتحي النافذة واتركي أشعة الشمس تداعب وجهك في الصباح ,مايجعلك أكثر يقظة ونشاطا"

ويستفيد جسمك الفيتامين,فضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة,عبر وقف

أفراز هرموون ميلاتونين الذي يسبب النعاس.

* دلـ‘ــــــــــــــــــــــــــكي نفسك

متعي نفسك بتدليك وجهك برفق لتعزيز الدورة الدموية وتهيئتها للعمل ,أبدئي بالجبهة ثم الخدود

والذقن ،واستعملي أطراف أصابعك للضرب الخفيف على أسفل الذقن والخدود ,فهذه الحركات

ستمنحك أشراقا"طبيعيا"وصحيا".

ولاتنسي الذهاب المبكر للسرير وحتما" لن تجدي صعوبة في النووم أو الاستيقاظ ,بل ستشرقين

مع شرووق الشمس .

اتمنى تستفيدوو lol!